SALUD Verano

La importancia de la hidratación en los chicos

Las altas temperaturas ya se sienten en San Juan. El verano se acerca y a medida que sube el termómetro, también lo hace el riesgo de deshidratación y la falta de apetito, señales que, a pesar de ser temporales, alarman a todo padre. 

martes, 6 de noviembre de 2018

Las altas temperaturas ya se sienten en San Juan. El verano se acerca y a medida que sube el termómetro, también lo hace el riesgo de deshidratación y la falta de apetito, señales que, a pesar de ser temporales, alarman a todo padre.

A continuación algunos signos de posible deshidratación:

  • Sequedad corporal: especialmente en la piel (que suele perder elasticidad), boca, lengua o pérdida de lagrimeo.
  • Menor cantidad de orina y deposiciones más blandas de lo habitual.
  • Menor actividad física de lo habitual debido al cansancio por la deshidratación o irritabilidad excesiva.
  • Dolor de cabeza, vómitos o diarrea: en estos casos es necesario acudir a un especialista de confianza, ya que tanto los vómitos como la diarrea incrementan la deshidratación al causar una mayor pérdida de agua corporal.

Para evitar la desitración es importante una buena alimentación y una correcta hidratación. Ahora algunos consejos para que los chicos estén en buen estado de salud.

  • Llevar siempre una botellita de agua, especialmente a la hora de dar un paseo en familia o en el parque. .
  • Es esencial respetar el ritmo de cada pequeño, no forzarles a beber para evitar que se nieguen a hacerlo.
  • Mantener las bebidas a temperatura moderada es esencial, puesto que si están muy frías o muy calientes, se suele beber menos.
  • La dieta, tan esencial como el beber agua. La fruta puede ser una de nuestras mayores aliadas, ya que aportan minerales, proteínas, vitaminas, fibra, agua y son bajas en calorías.

 

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